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凯斯娱乐平台最新网址-健康|筋拉长一寸,寿命长十年?教你3个动作这样拉

时间:2020-01-08 17:16:26 人气:4135

凯斯娱乐平台最新网址-健康|筋拉长一寸,寿命长十年?教你3个动作这样拉

凯斯娱乐平台最新网址,“筋长一寸,寿延十年”是个很常见的说法。

但其实“拉筋”其实就是一些拉伸运动,这个倒是真的推荐大家都做做,因为……

虽然不敢说延年益寿,但经常拉伸的人柔韧性好又灵活,对身体的益处不少。

3 组动作活动全身

顺便预防腰痛、背痛、肩膀痛

一共有3组,每次拉伸保持10~15秒,每个动作重复两次。

1. 坐着拉 (别想歪)

把腿分开伸直,缓慢地向前伸直双臂,俯身弯腰。

脚掌相对,缓慢地伸直并合拢双手,稍微弯腰低头。

2. 站着拉

很简单,将手臂拉向另一侧,然后换一只手。

注意,不要按住肘关节

抬起手臂然后把一侧上臂拉向另一侧。

还是注意,别拉肘关节

3. 躺着拉

侧躺。用一只手向后拉同侧的脚,拉伸两次后换一边。

膝盖向后拉得越远,强度就越大,注意不要太猛。

运动会让身体充满活力、更健康,但有两个前提:

不能怕累

动作到位

大家需要克服惰性,持之以恒。

via 丁香医生 | 编辑 tt

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